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Boisson isotonique trail citron fleur de sureau | Baouw
Boisson isotonique trail citron fleur de sureau | Baouw
154 kcal ⚡
38 g glucides 🍫
828 mg électrolytes 💧
Une boisson isotonique fraîche, digeste et complète pour tenir l'effort longtemps sans saturer les papilles.
Hydratation et énergie dans la même boisson
Goût frais utile pour temps chaud
Digestion plus confortable
Énergie régulière
Formule isotonique digeste
Hydratation + électrolytes
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Pensée pour les sports d’endurance, cette boisson isotonique citron fleur de sureau t’aide à garder un bidon utile du premier au dernier kilomètre.
Son intérêt sur trail est simple : boire, hydrater, apporter des glucides et rester confortable à l’estomac dans un seul format.
Le profil de cette recette est particulièrement intéressant pour :
• les sorties longues
• les trails estivaux
• les efforts avec dénivelé
• les moments où le sucré classique devient difficile à prendre
Le goût citronné relevé par la fleur de sureau apporte une sensation plus fraîche en bouche, très appréciable quand la chaleur, la montée ou la répétition des prises commencent à user mentalement. On est sur une boisson faite pour tenir la durée, pas seulement pour donner un pic rapide.
Utilisation conseillée pendant l’effort
Dosage standard
• 1 sachet = 500 ml d’eau
• à utiliser pendant 1 heure d’effort environ selon ton allure, la température et ta stratégie nutritionnelle 
Quand la prendre ?
• sur une sortie longue trail
• en compétition
• sur une séance longue avec D+
• quand tu veux une solution plus simple à boire qu’un apport 100% solide
Repères très concrets
• Séance 1 h à 1 h 30 : 1 flasque peut suffire selon intensité
• Trail 2 h à 4 h : alterner plusieurs flasques / ravitos selon chaleur et volume bu
• Ultra-trail : utile en base d’hydratation glucidique, à intégrer avec tes gels, purées ou aliments solides selon ton plan de course
Ajustement utile
• 1/2 sachet dans 500 ml : version plus légère, pratique si tu bois beaucoup ou par temps chaud
• 1 sachet dans 500 ml : dilution isotonique standard, la plus polyvalente 
Conseil terrain
Verse d’abord un peu d’eau dans la flasque, ajoute la poudre, puis complète. C’est plus simple pour éviter les paquets.
Base glucidique à partir de maltodextrine de manioc bio, sucre de canne bio, dextrose, poudre de jus de citron bio, BCAA (leucine, valine, isoleucine), sel de Guérande, citrate de potassium, citrate de magnésium marin, citrate de calcium, arômes naturels citron, citron vert et fleur de sureau, extrait d’acérola, glutamine, taurine, zinc et vitamines.
Le produit contient 83 % d’ingrédients biologiques et ne contient ni colorant ni conservateur d’après la promesse de la marque. 
Valeurs nutritionnelles par sachet de 45 g
• Énergie : 154 kcal / 655 kJ
• Glucides : 38 g
• Dont sucres : 19 g
• Lipides : 0 g
• Protéines : 0 g
• Sel : 0,87 g 
Actifs clés par sachet
• Sodium : 350 mg
• Potassium : 297 mg
• Calcium : 121 mg
• Magnésium : 60 mg
• Total électrolytes : 828 mg
• BCAA : 1000 mg au total
• Glutamine : 100 mg
• Taurine : 100 mg
• Vitamine C : 20 mg
• Vitamine E : 1,8 mg
• Zinc : 2,5 mg 
Allergènes / traces éventuelles
Traces possibles de gluten, œufs, poisson, soja, lait et céleri.
Nos questions fréquentes
Cette boisson est-elle adaptée au trail et à l’ultra-trail ?
Oui. Son profil est particulièrement pertinent pour les efforts prolongés : elle apporte des glucides pendant l’effort, participe à l’hydratation et aide à maintenir une prise plus régulière grâce à son goût frais et peu écœurant. Pour les formats longs, c’est un bon choix quand tu veux boire et t’alimenter sans surcharger l’estomac.
Quand utiliser cette boisson isotonique ?
Elle s’utilise pendant l’effort, sur sortie longue, séance tempo, course trail ou ultra. Elle est intéressante dès que la durée augmente, que la chaleur monte ou que tu veux éviter de multiplier les produits différents entre boisson et apport glucidique.
Pourquoi cette saveur est intéressante en course ?
Le duo citron – fleur de sureau donne un profil plus frais, plus léger en bouche et souvent plus facile à boire quand la fatigue sensorielle arrive. C’est une saveur pertinente quand tu redoutes l’écœurement du trop sucré sur longue durée.
Combien faut-il mettre dans le bidon ?
La recommandation standard est de diluer 1 sachet dans 500 ml d’eau pendant l’effort. En cas de forte chaleur ou si tu bois beaucoup, tu peux partir sur 1/2 sachet pour 500 ml pour une version plus diluée.
En trail et en ultra-trail, la qualité d’une boisson ne se juge pas seulement sur son apport énergétique. Ce qui compte vraiment sur la durée, c’est sa capacité à s’hydrater correctement, apporter des glucides utiles et rester agréable à boire quand la fatigue s’installe. Cette boisson isotonique trail citron fleur de sureau répond précisément à cette logique.
Avec 38 g de glucides par sachet, une dilution prévue pour 500 ml d’eau, et un apport de 828 mg d’électrolytes au total d’après le tableau nutritionnel, elle constitue une solution pertinente pour soutenir l’endurance longue distance tout en maintenant une hydratation cohérente pendant l’effort. Elle apporte également 1000 mg de BCAA, ainsi que de la glutamine et de la taurine, dans une formule pensée pour les sports d’endurance. 
Sur le terrain, son vrai intérêt est aussi sensoriel. En course, surtout lorsque la chaleur monte ou que les heures s’enchaînent, beaucoup de traileurs finissent par saturer des saveurs trop sucrées. Ici, le profil citron – fleur de sureau apporte une sensation plus fraîche et plus légère, utile pour limiter la fatigue sensorielle et continuer à boire régulièrement. C’est un vrai plus sur les portions roulantes, les longues montées, ou les moments où il faut continuer à s’alimenter sans dégrader sa digestion.
Sa formule isotonique et son ratio glucidique annoncé par la marque visent justement une digestion en course plus confortable. Pour un traileur, cela veut dire une boisson plus facile à intégrer dans une stratégie nutritionnelle globale, que ce soit seule sur sortie modérée, ou en complément de gels, purées ou solides sur ultra.
Que tu cherches une boisson énergétique trail efficace pour tes entraînements, une solution plus digeste pour la nutrition ultra-trail, ou un produit capable de tenir la distance sans écœurer, cette référence coche les cases essentielles : fraîcheur, tolérance, hydratation et régularité d’apport.