Électrolytes & nutrition anti-crampes pour le trail et l’ultra

En trail et en ultra-trail, la perte de sodium, potassium et magnésium via la transpiration peut perturber l’équilibre musculaire. Lorsque l’hydratation n’est pas adaptée ou que l’apport en électrolytes est insuffisant, le risque de crampes augmente, en particulier sur les formats longs, par forte chaleur ou lors d’efforts intenses en montée.

Quels produits privilégier ?
• Boissons d’effort enrichies en sodium
• Gels contenant des électrolytes
• Capsules ou comprimés d’électrolytes
• Boissons de récupération adaptées

Ces produits permettent de maintenir l’équilibre hydrique et de soutenir la contraction musculaire sur la durée.

Pour quels formats ?

Cette sélection est particulièrement pertinente pour :
• Trails longs (> 3h)
• Ultra-trails
• Courses estivales
• Athlètes sujets aux crampes ou à forte sudation